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【打卡有礼规则 文末查看】
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
绕口令练习
老六放牛
柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。
有一天，来了牛老六，牵了六只猴;来了侯老六，拉了六头牛;来了仇老六，提了六篓
油;来了尤老六，背了六匹绸。
牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，
撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。
牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。
天上七颗星
天上七颗星，地上七块冰，台上七盏灯，树上七只莺，墙上七枚钉。
吭唷吭唷拔脱七枚钉。喔嘘喔嘘赶走七只莺。乒乒乓乓踏坏七块冰。一阵风来吹来七盏
灯。一片乌云遮掉七颗星。
散文练习
今年以来，围绕我国经济进入“新常态”及正在深入实施的创新驱动发展战略，南方报业精心策划组织，全力构建多种媒体共同参与的“大宣传”新格局。
围绕省委、省政府的中心工作，南方报业在深入细致调查研究的基础上，从6月起推出以“汇聚南方 创享未来”为总主题的年度大型系列报道，联合科研院所、省内高校、金融机构、企业和各级政府，共同推进大众创业、万众创新。
南方报业一方面深入总结深圳、广州等地的创新驱动发展经验，加油鼓劲，营造良好氛围；另一方面，坚持问题导向，推动工作改进。针对“政产学研资人”等六大创新主体的痛点，推出“创新政策粤利好”“创新驱动 大学力量”等系列报道，深入采访、剖析症结、提出建议、凝聚共识，促进问题解决和工作改进。针对企业如何发挥创新主体作用的命题，推出“寻找独角兽”系列报道，挖掘我省一批在公众不太熟悉、又是相关行业“隐形冠军”的创新型中小企业。
值得一提的是，为加快响应建设“制造强国”、推进供给侧结构性改革的中央战略部署，1至4月南方日报与佛山市政府联合开展“佛山制造、问策全球——中国制造2025对话世界新工业革命”跨国大调研行动。把“中国制造2025”与德国工业4.0、美国工业互联网等进行对标考察，在全国媒体开启“中国制造2025”与世界新工业革命进行比较研究的先河，报道成果合计超过15万字，在珠三角各地市引起广泛反响。
当前，我国经济下行压力较大，调结构、谋转型任务很重。南方日报迎难而上，主动作为，从今年3月初全国“两会”召开到7月底广东省委第十一届七次全会5个月期间，充分运用系列述评、评论员文章、专题座谈会、专家访谈、网络直播、动漫视频、网友互动等全媒体形式，联合“南方+”客户端等新媒体平台，围绕我省当前所出现的工业产业分化、加工贸易创新发展、民营经济发展领先、资本有机构成变动、生产性服务业高增长、企业“走出去”等六大明显趋势性变化及其背后的深刻内涵，持续推出以“新常态下新趋势”为总题的系列宣传报道，深入呈现广东推进供给侧结构性改革的举措及成效，形成了良好的传播效果。集纳式专题在南方+形成过千万次的点击，动漫视频点击过百万，让主旋律宣传更具影响力。
【打卡有礼规则】
连续打卡满30天即可获得下列礼物之一！礼物每月随机送出！
1、娜琪花房价值238元鲜花
2、NenlüTea价值288元的水墨茶饼一套
3、中播微商城播音主持类学习资料任选其一
【打卡要求】
每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】
每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到邮箱357051411@qq.com，注明【打卡有礼】（邮件必须写明邮箱、收货地址和电话号码，方便发货。）
截图格式如下
“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。
ps：已经陆续收到大家打卡满30天的邮件啦，编辑正在核对中，中播君再次强调一次，是连续打卡满30天哦！发过来的邮件里，只需要的是你连续打卡满30天的就好，不需要多发截图。邮件里截图请按照顺序排列！因为邮件众多，请大家发过来时，尽量不要出现补发几张截图这样的邮件。出现遗漏的，请全部重新发一份过来。谢谢！之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！
做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？
（来源：中国播音主持网）
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