长假7天练丨厘米MES体系训练之循环训练

2017/10/5 20:06:13 人评论次浏览来源：厘米健身分类：新闻

厘米十一训练计划第4天

-循环训练-

教练：粱世州

热身

超级拉伸（每次1组、每侧15次）

训练（每次3组、每组60秒，间隔1分钟）

①支撑前后交替腿

②高抬腿

③正踢腿立卧撑跳

放松

坐姿大腿后侧放松（每次1组、每组60秒）

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